Nếu tập gym và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không phù hợp với bạn thì bạn có thể lựa chọn tập yoga để cải thiện vóc dáng. Do vậy bạn cần phải thực hiện xét nghiệm mydna giúp hiểu rõ sức khỏe bạn thân để có chế độ luyện tập tốt. Hầu hết các tư thế yoga đều yêu cầu bạn vặn, uốn cong người nên có thể giúp cởi bỏ các cơ bắp cứng đầu để làm giảm cân. Tác dụng của yoga với phụ nữ còn giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể để hỗ trợ bạn giảm cân một cách tự nhiên.
Dưới đây là các bài tập yoga mà phụ nữ có thể thực hiện để giúp giảm cân:
Ustrasana (tư thế con lạc đà giúp giảm mỡ bụng)
Hastottanasana (tư thế ngả người ra sau giúp đốt cháy mỡ ở hông)
Ardhachakrasana (tư thế biến thể vặn mình giúp giảm mỡ 2 bên bụng)
Parsvakonasna (tư thế đứng khom vặn người về một bên giúp giảm mỡ eo)
3. Tác dụng của yoga giúp cải thiện sự linh hoạt
Tác dụng của yoga đối với phụ nữ là giúp duy trì và tăng cường sự linh hoạt. Điều này không chỉ giúp phụ nữ giảm nguy cơ chấn thương tổng thể mà còn cải thiện khả năng vận động và điều chỉnh tư thế.
Dưới đây các tư thế yoga giúp cải thiện tính linh hoạt:
Plough Pose (tư thế cái cày)
Cow Face Pose (tư thế mặt bò)
Big Toe Pose (tư thế ngón chân cái)
Extended Puppy Pose (tư thế chó con mở rộng)
Side Stretch (tư thế giãn duỗi phần bên hông cơ thể)
Hands to Feet or Uttanasana (tư thế đứng khom người ra phía trước)
Xem thêm; Nên thực hiện xét nghiệm hpv ở đâu bảo đảm nhanh chóng, chính xác
No comments:
Post a Comment